Bơi lội là môn thể thao yêu thích của nhiều người, không phải vì tác dụng giảm stress hiệu quả, bơi lội còn là môn thể thao giúp tăng cường và nâng cao sức khỏe rất hiệu quả. Là môn thể thao giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, bơi lội sẽ là giúp nâng cao sức khỏe, luyện tập sức bền và sự dẻo dai cho cơ thể. Nắm bắt được những tác dụng to lớn của môn thể thao này mang lại, việc luyện tập bơi lội nghiêm túc, bền bỉ và lâu dài dần sẽ trở thành thói quen giúp lối sống trở nên lành mạnh. Tất cả lợi ích của môn bơi lội sẽ được chúng tôi chia sẻ tới bạn qua bài viết dưới đây.
Giúp bạn “mát lòng”
Bơi lội không chỉ giúp làm tăng các “hoocmon thư giãn” mà còn có tác dụng như thiền định. Không bị phân tâm vào sự chật chội và các thành viên khác trong phòng tập. Bơi lội cho phép bạn tập trung vào những chuyển động đơn giản và nhịp thở của chính bạn; và xóa bỏ cảm giác chán nản 1 cách hiệu quả.
Từ lâu nước là biểu tượng của sự đổi mới và trong sáng. Nghiên cứu cho thấy khi bạn đắm mình trong làn nước sẽ có những tác động mạnh mẽ tới não bộ và đem lại tác dụng như thiền định, não được thư giãn không còn chịu những áp lực của cuộc sống đời thường. Bạn hãy tận dụng liệu pháp thả nổi cơ thể (ngửa mặt lên trời) nhé!.
Không gây nhiều sức ép cho cơ thể
Khi bơi, do nước hỗ trợ trọng lượng cơ thể, người bị thương, béo phì. Hoặc người cao tuổi có thể bơi một thời gian dài mà không có bất kỳ áp lực nào vào khớp và xương. Ngoài ra, bơi là một trong số ít các môn thể thao không gây áp lực cho hệ thống xương. Khi bơi, bạn không hề phải tiếp xúc với các bề mặt cứng có thể làm căng cơ của bạn.
Bơi lội giúp bạn có những bài tập “cardio” mà không gây sức ép lên cơ, xương, khớp. Lợi thế của bơi lội là bất kể tuổi tác, béo hay gầy đặc biệt người lớn tuổi; người bị viêm xương khớp đều có thể tham gia. Đây là một trong những môn thể thao vừa giúp bạn thư giãn, vừa cải thiện sức khỏe đáng kể.
Giúp bạn gần gũi với thiên nhiên
Nếu bạn có may mắn sống gần sông biển, gần hồ thì những lần được bơi lội trên sông nước thì thật là tuyệt vời! Nghiên cứu cho thấy nếu dành nhiều thời gian để hòa mình vào với thiên nhiên. Thì không những cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn thể chất. Giúp bạn có thân hình cân đối, giảm stress và tinh thần được sảng khoái. Một ngày nào đó, bạn bơi giỏi lúc đó bạn có thể có những hoạt động thể thao dưới nước như lặn hay lướt sóng.
Giúp bạn rắn chắc, dẻo dai hơn
Không giống với việc luyện tập trong phòng gym, nơi bạn đang sử dụng các loại máy móc khác nhau để luyện tập các bộ phận khác nhau của cơ thể, bơi lội cho phép bạn luyện tập tất cả các cơ bắp cùng 1 lúc. Tuy là một môn thể thao tương đối nhẹ nhàng. Nhưng bơi lội đã mang lại nhiều lợi ích đáng kể, giống như thể dục nhịp điệu. Nhưng bơi lội còn giúp cơ thể dẻo dai, gia tăng sức bền. Tạp chí “Women’s Health” cho thấy bơi lội giúp cơ thể rắn chắc dẻo dai. Tập luyện cơ bắp, đặc biệt người lớn tuổi là cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Rèn luyện sự dẻo dai giúp cải thiện giấc ngủ, giữ được thăng bằng, tốt cho xương khớp.
Giúp bảo vệ lá phổi
Một vài nghiên cứu cho thấy có mối liên quan giữa bơi lội và cải thiện chức năng phổi. Nghiên cứu đã xác lập một liên quan giữa giảm chức năng phổi với các bệnh tim mạch. Nếu bạn có 2 lá phổi khỏe mạnh thì cơ thể sẽ ‘xử lý” oxy hiệu quả, bạn không có cảm giác bị hụt hơi. Và giúp phòng chống các bệnh tật tốt hơn. Nhưng ngay cả khi bạn không gặp phải 1 vấn đề nào về hô hấp. Bơi lội cũng có thể giúp làm tăng khối lượng phổi của bạn. Và buộc bạn phải học các kỹ thuật thở thích hợp. Tóm lại, bơi là môn thể thao lý tưởng để có một tâm hồn minh mẫn trong một thân thể tráng kiện!