Mang thai và làm mẹ từ trước đến nay luôn được coi là thiên chức cao quý nhất đối với mỗi người phụ nữ. Trong đó vào thời kỳ mang thai là lúc khó khăn nhất, lúc này người phụ nữ bắt đầu có những thay đổi bên trong cơ thể mình khi bắt đầu có một sinh linh mới đang hình thành trong người mình. Vì vậy đây chính là quãng thời gian mà những bà bầu cần phải có sự quan tâm sâu sắc đến tâm sinh lý và những chất dinh dưỡng cần thiết để có thể cung cấp đầy đủ những gì tốt nhất cho cả mẹ và con.
Bên cạnh việc luôn để tâm lý trong tình trạng thoải mái thì mẹ bầu cũng nên có một sức khỏe và một sức đề kháng tốt, để làm được điều đó tốt nhất mẹ bầu nên tập thể dục thường xuyên, bỏ đi những chất kích thích không tốt, cung cấp cho bản thân một chế độ dinh dưỡng thật hợp lí và đầy đủ, trên tất cả đó là cần phải đi khám bác sĩ theo định kì để có những lời khuyên tốt nhất sẽ tránh được những điều mà không mong muốn cho thai nhi. Gần đây chúng tôi đang tìm hiểu về những món ăn tốt cho phụ nữ trong thời gian mang bầu, dưới đây là một số tham khảo.
Những món ăn dành cho mẹ trong thai kỳ
Cháo ngao: Trong thành phần dinh dưỡng của cháo ngao chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong đó phải kể đến là photpho, omega 3, vitamin A, canxi, kali. Trong thời kỳ đầu mang thai. Bé cần được cung cấp một lượng photpho dồi dào. Để hình thành xương tốt hơn. Trong thành phần của ngao có hàm lượng omega 3 dồi dào. Nên sẽ giúp ích cho bé phát triển trí óc. Bé vì thế mà thông minh hơn.
Ngoài ra, ngao còn chứa nhiều vitamin A trong ngao. Còn tạo điều kiện cho bé phát triển thị giác một cách tốt nhất. Đồng thời, bà bầu ăn ngao sẽ được cung cấp kali. Hạn chế được sự tăng lên của cholesterol. Giúp mẹ bầu không bị bệnh tim và giúp ổn định huyết áp cho mẹ bầu.
Các món ăn từ cải bó xôi: Trong thời kỳ đầu mang thai. Mẹ bầu nên bổ sung những món được chế biến từ cải bó xôi. Đây là một loại rau giàu chất dinh dưỡng. Nhất là chứa hàm lượng cao folat rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi phát triển toàn diện. Mẹ bầu có thể dùng loại rau này để nấu canh tôm. Canh cải bó xôi thịt bằm, cháo cá hồi cải bó xôi. Cơm thịt bò trộn cải bó xôi.
Bổ sung thêm vào thực đơn
Cháo cá hồi cải bó xôi: Món cháo cá hồi cải bó xôi là món ăn vô cùng giàu chất dinh dưỡng dễ ăn rất tốt cho mẹ bầu. Ngoài ra, nó còn rất tốt cho hệ tiêu hóa mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ cực kỳ hữu hiệu. Vì vậy, nếu đang mang thai 3 tháng đầu và chưa biết nên ăn gì. Thì món ăn này chính là một sự lựa chọn hoàn hảo.
Cháo thịt gà: Món cháo thịt gà là một trong những món ăn tốt cho mẹ bầu mang thai 3 tháng đầu. Nên mẹ bầu không được bỏ qua. Nguyên nhân là trong món thịt này chứa nhiều protein, kẽm, sắt. Những chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu bà thai nhi những tháng đầu. Bên cạnh đó, nó còn tăng thêm hương vị. Bạn có thể thêm nấm hương, cà rốt, hành mùi vào để món ăn trong hấp dẫn hơn nhiều.