Bên cạnh các vấn đề cần quan tâm như công việc, xã hội, học tập thì cuộc sống gia đình lúc nào cũng là mối quan tâm lớn. Sự bận rộn, công việc mệt mỏi sẽ dễ khiến con người trở nên cáu gắt, gia đình cũng sẽ dễ bị nảy sinh nhiều vấn đề. Điển hình là trong vấn đề giấc ngủ, nếu không được ngủ ngon giấc thì sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ gây xung đột. Nhiều cặp vợ chồng xảy ra bất hòa, cãi vã chỉ vì giấc ngủ hàng ngày. Do đó trong bài viết sau chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn cách để hai vợ chồng có thể hòa hợp trong thói quen giấc ngủ.
Ảnh hưởng của giấc ngủ kém
Theo nghiên cứu, ngủ chung giường với người có thói quen xấu khi ngủ có thể khiến bạn mất 49 phút ngủ mỗi đêm. Khi một bên không ngủ đúng giấc vì người kia, rất có thể sẽ dẫn đến xung đột giữa họ vào ngày hôm sau. Trên thực tế, nghiên cứu thậm chí còn xác nhận rằng những cặp đôi có xu hướng ngủ không ngon giấc thường xuyên gây gổ hơn so với những cặp đôi được nghỉ ngơi đầy đủ. Mặt khác, những người có giấc ngủ ngon thường có tâm trạng tốt. Mức độ căng thẳng thấp hơn và kiên nhẫn hơn.
Trong đêm, não của chúng ta quay vòng qua các giai đoạn của giấc ngủ nhiều lần: ngủ nhẹ, ngủ sâu và REM (ngủ chuyển động mắt nhanh). Nhưng khi bạn làm gián đoạn chu kỳ bằng cách thức dậy giữa đêm, não sẽ dành nhiều thời gian hơn trong giai đoạn ngủ nhẹ và bỏ lỡ giai đoạn REM. Nếu không có đủ REM, tình trạng cảm xúc và hiệu suất nhận thức sẽ bị ảnh hưởng.
Giấc ngủ bị gián đoạn cũng có thể gây ra các hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Như tăng huyết áp, các vấn đề liên quan đến cân nặng. Các vấn đề sức khỏe tâm thần, giảm chất lượng cuộc sống,…
Cách để hòa hợp thói quen trong giấc ngủ giữa hai vợ chồng
Hãy để chiếc điện thoại rời xa khỏi giường để có giấc ngủ ngon
Việc để chiếc điện thoại rời xa khỏi giường mang lại rất nhiều lợi ích. Và điều đầu tiên phải kể đến chính là sức khỏe. Sóng điện thoại sẽ tác động tới não bộ và ảnh hưởng tới sức khỏe của hai vợ chồng. Theo các nhà nghiên cứu, nhiều cặp đôi cảm thấy vợ chồng không còn gần gũi; tình cảm do “kẻ thứ ba”- điện thoại phá hoại mỗi tối. Sự phát triển của chiếc điện thoại thông minh đang khiến bạn dành thời gian cho bạn đời ít đi. Hãy đặt nó thật xa khỏi giường. Và bắt đầu trò chuyện thủ thỉ cùng người bạn đời của mình nhé!
Cố gắng đi ngủ cùng một giờ
Cuộc sống của mỗi người đều có những công việc, lịch trình khác nhau. Nhưng vợ chồng nên cố gắng thu xếp thời gian và thống nhất một giờ đi ngủ. Đây là cách tốt nhất để đảm bảo sự gắn kết vợ chồng. Sẽ thật tồi tệ nếu như người vợ lên giường và nằm chờ chồng vài tiếng đồng hồ. Vì chồng bận xem tivi giải trí hay khi người chồng vào ngủ thì vợ đã mệt thiếp đi tự lúc nào. Nếu tình trạng này tiếp tục diễn ra sẽ làm mối quan hệ càng thêm xa cách.
Ngủ chung mang lại nhiều lợi ích cho quan hệ hôn nhân. Khi cùng nhau lên giường, cảm giác ấm áp sẽ bao quanh, 2 người có thêm cơ hội gần nhau. Cùng nhau chuyện trò về những khoảnh khắc vui buồn trong một ngày làm việc; cũng như chia sẻ các dự định cần làm. Do đó, dù buổi tối có bận đến cơ nào, hãy cố gắng thu xếp để có một giấc ngủ ngon bên nhau nhé các cặp đôi.
Tìm tư thế ngủ thoải mái
Chúng ta thường có thói quen xoay người để chọn tư thế ngủ thoải mái nhất. Nên dù rất muốn có được cảm giác gần gũi yêu thương thì cũng đừng quá để bụng những tư thế của nửa kia lỡ như họ có lúc thất thố với bạn. Không ai ý thức được mãi trong lúc ngủ cả đâu. Nhiều chị em thích được nằm gối đầu lên tay chồng để ngủ. Thỉnh thoảng cũng nên để họ được nghỉ ngơi xả hơi tí nhé!
Thỏa hiệp với việc ngủ ngáy
Đây quả thật là điều khó chịu không hề nhỏ cho người bạn chung giường khi mà tiếng ngáy can thiệp trực tiếp vào lúc họ cần yên tĩnh nhất. Hãy cùng nhau bàn cách để thỏa hiệp với tiếng ngủ ngáy, thay đổi thói quen trong tư thế ngủ, hạn chế rượu bia, tập thể dục để hạn chế tình trạng ngáy khi ngủ.Còn nữa, bất kể có chuyện gì thì nhớ là đừng mang theo cơn giận vào phòng ngủ nhé. Giận dỗi một chút có thể làm tăng hương vị cho tình yêu. Nhưng nếu không khéo lại dễ tạo ra những vết rạn nứt tình cảm. Mà bạn phải hối tiếc về sau đấy.