Chanh là một loại quả được sử dụng nhiều trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta, vừa dùng để làm gia vị cho mỗi bữa ăn, vừa có thể sử dụng để làm thức uống giải khát hằng ngày, nhất là vào những ngày hè nắng nóng. Ngoài ra, uống nước chanh còn cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật. Mỗi ngày một ly nước chanh sẽ giúp da của bạn đẹp hơn, hơi thở thơm mát và ngăn ngừa mụn. Hôm nay, cùng chúng tôi khám phá về loại thức uống quen thuộc này nhé.
Lợi ích của nước chanh đối với sức khỏe con người
Uống nước chanh giữ làn da trẻ hơn
Khi uống nước chanh mỗi ngày, bạn đã thêm nước vào thói quen chăm sóc da của bạn. Da được bổ sung nước trông mịn màng và căng hơn; làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Khi được cung cấp đủ nước, cơ thể bạn cũng có nhiều cơ hội để thải độc tố qua mồ hôi.
Bổ sung đủ vitamin cho cơ thể
Bổ sung vitamin C sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao. Dưỡng chất này tốt cho làn da, ngăn ngừa lão hóa. Đây là cách nhanh chóng bổ sung nguồn vitamin C tự nhiên. Vitamin C là chất chống ôxy hóa quan trọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp được vitamin C mà phải thông qua thực phẩm hàng ngày.
Uống nước chanh tốt cho tiêu hoá
Nước chanh giúp hệ tiêu hóa thải loại những thứ không mong muốn; và nó khuyến khích việc tiết mật vốn rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa. Nếu bạn muốn làm cho hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt vào sáng sớm mà không làm cho nó bị quá tải hay khiến cho bạn cảm thấy nặng nề và đầy hơi, nước chanh là lựa chọn tốt.
Khi bị đầy hơi, đau bụng, một cốc nước ấm pha với chanh giúp giảm cơn đau và cải thiện quá trình tiêu hoá.
Có thể ngăn ngừa mụn
Uống nước loại quả này thường xuyên có thể giúp chữa lành làn da của bạn từ bên trong. Điều này không có nghĩa là mụn trứng cá, mụn đầu đen và các khuyết điểm khác trên da sẽ hoàn toàn biến mất. Ngoài ra, nó chứa nhiều vitamin C, có chức năng chính là sản sinh collagen, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động xấu của môi trường, làm giảm nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi của da, mờ thâm nám.
Giúp hơi thở tươi mát hơn
Nước chanh có thể mang đến cho bạn một hơi thở thơm mát; bởi vì mùi đặc trưng của chanh có thể trung hòa các mùi khác. Chanh cũng góp phần kích thích sản xuất nước bọt giúp làm sạch miệng.
Ngăn ngừa bệnh sỏi thận
Uống nước chanh hàng ngày đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với thận. Nước cô đặc pha loãng có thể giúp tăng lượng nước tiểu citrate; giảm nguy cơ sỏi thận. Hầu hết sỏi thận về cơ bản là do tích tụ canxi và bạn có thể giảm nguy cơ hình thành một viên sỏi; bằng cách bổ sung nhiều axit citric trong chế độ ăn uống của mình.
Tăng cường miễn dịch cơ thể
Một trong những lợi ích sức khỏe của trái cây họ cam quýt; chính là khả năng cải thiện chức năng hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Chanh chứa nhiều vitamin C và do đó có thể giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa; hay thậm chí chống lại bệnh tật. Ngoài ra, chanh cũng cho phép cơ thể hấp thụ chất sắt – một chất dinh dưỡng thiết yếu để cải thiện khả năng miễn dịch.
Những lưu ý khi uống nước chanh
Những người đau bao tử không nên uống nhiều nước chanh; nhất là khi bụng đói để tránh tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn do tính axit trong chanh rất nhiều; làm kích thích tính ợ chua, khiến dịch axit tiết ra nhiều hơn.
Không nên uống nước để qua đêm, lúc này chanh sẽ mất giá trị dinh dưỡng, nhất là vitamin C; khi này nước sẽ bị đắng và không còn có lợi cho sức khỏe. Ở ngoài không khí, nước chanh chỉ nên để dưới 1 tiếng, bảo quản tủ lạnh không quá 24 tiếng.
Không uống thuốc với nước chanh; vì chanh chứa nhiều axit không thể kết hợp với thuốc chứa nhôm có tính chống axit, sẽ gây ra ảnh hưởng xấu cho dạ dày.
Uống nước quả chanh rất tốt cho cơ thể, có nhiều lợi ích cần thiết. Nên bạn hãy bổ sung mỗi ngày nhé, vừa tăng cường sức đề kháng; ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm và còn có chức năng làm đẹp cho cơ thể.