Cam là loại quả được sử dụng rất nhiều trên thế giới nói chung và Việt Nam nói riêng. Nước ép từ quả cam là loại đồ uống thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng như: khoáng chất, flavonoid, vitamin và dinh dưỡng thực vật… tốt cho sức khỏe con người. Theo chuyên gia dinh dưỡng uống nước ép cam thường xuyên sẽ mang nhiều lợi ích đối với mọi lứa tuổi. Vậy nước ép cam có những lợi ích gì? Những đối tượng nào nên và không nên dùng nước cam? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kiến thức về thức uống bổ dưỡng này nhé.
Uống nước ép cam có tác dụng gì?
Nước ép cam không chỉ ngon mà còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Dưới đây là các công dụng của nước cam mà bạn có thể tham khảo.
– Ổn định huyết áp: Trong nước cam có hàm lượng magie cao có tác dụng ổn định huyết áp; là thức uống hoàn hảo cho những người có huyết áp thấp hoặc cao.
– Cải thiện hệ miễn dịch: Nước ép cam và trái cây họ cam quýt đều chứa nhiều vitamin C; giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại bệnh cúm, cảm lạnh hiệu quả.
– Ngăn ngừa ung thư: Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam; bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
– Giúp làm đẹp da, cho vóc dáng cân đối: Các đặc tính chống oxy hóa của cam giúp da luôn khỏe mạnh, tươi trẻ; giảm thiểu các tác động của lão hóa. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa này cũng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
– Cải thiện tình trạng thiếu máu:. Do chứa hàm lượng vitamin C cao; nên nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, cải thiện tình trạng thiếu máu hiệu quả.
– Nước cam giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch: Chất hersperidin trong cam có tác dụng chống lại tắc nghẽn động mạch; làm giảm nguy cơ đau tim rất tốt.
Cách bảo quản nước cam đúng cách
Nước cam rất tốt cho sức khỏe nhưng cần được bảo quản đúng cách mới giữ được tác dụng. Ở nhiệt độ phòng nước cam để được 1 giờ; ngoài ra nếu bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh thì có thể để lâu hơn nhưng không quá 24h.
Bạn có thể tham khảo cách bảo quản nước cam như sau: Nên đựng nước cam trong chai thủy tinh có nắp đậy trong tủ lạn;h để tránh nhiễm khuẩn và nên sử dụng chai miệng rộng để dễ dàng vệ sinh. Tuy nhiên cũng cần lưu ý không để quá 24h khiến nước cam biến chất không tốt cho sức khỏe.
Những lưu ý khi uống nước ép cam
Nước cam rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải sử dụng đúng cách và không nên lạm dụng; uống quá nhiều và sai thời điểm sẽ có thể gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một vài lưu ý khi uống nước cam:
- Không nên uống nước cam vào buổi tối vì trong nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu nên dễ gây tiểu đêm, gây mất ngủ; đồng thời axit có trong cam sẽ tấn công và làm hỏng men răng.
- Không uống nước cam trước khi đánh răng: axit có trong cam sẽ bám lên răng; dưới tác động chà xát của bàn chải làm cho men răng bị tổn thương nặng nề.
- Không uống nước cam cùng thuốc: axit có trong cam sẽ làm hỏng cấu trúc hóa học của thuốc; thay đổi tác dụng thuốc.
- Không uống cam nếu bị viêm loét dạ dày: vì chúng làm tăng axit trong dạ dày; gây chứng ợ nóng và làm tình trạng viêm loét nặng hơn.
- Không uống cam trước và sau uống sữa: ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, gây chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy…
Những ai không nên dùng nước cam?
+ Có bầu uống nước cam được không?
Cam với nhiều tác dụng với mẹ bầu cũng như thai nhi trong bụng. Nhưng khi mang thai cần chú ý đến liều lượng bạn dung nạp; để tránh tác dụng phụ của việc dư thừa vitamin C, chất xơ, lượng đường
+ Uống nước cam sau khi uống thuốc được không?
Không được sử dụng cùng lúc nước cam với thuốc nhé mọi người vì nó sẽ làm hạn chế tác dụng của thuốc
Uống nước cam cách uống thuốc bao lâu ? Chỉ nên làm 2 việc này cách nhau 1 giờ đồng hồ
+ Ho có nên uống nước cam?
Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn uống nước cam trong thời gian này nhưng cần chú ý chọn cam ngọt nhẹ bởi những cơn ho chắc chắn sẽ làm họng bạn đau rát. Việc sử dụng đồ quá ngọt hay quá chua sẽ khiến họng thêm rát gây ảnh hưởng đến sức khỏe, ngứa họng gây ho nhiều hơn. Vitamin C có trong nước cam giúp tăng cường miễn dịch cũng như làm dịu họng và đánh tan đờm
Trong cam còn có các axit giúp kháng viêm sát khuẩn đường hô hấp. Nếu bạn đang uống thuốc kháng sinh thì không nên sử dụng nước cam trong vòng 1 giờ vì nó sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
Trên đây là toàn bộ kiến thức mà chúng tôi thu thập được. Hy vọng nó sẽ mang lại hữu ích cho quý vị độc giả.